Що корисно їсти взимку?




Що корисно їсти взимку?
Про те, що маляті необхідний правильний раціон, знають всі батьки, адже це основа міцного здоров’я та повноцінного функціонування всіх органів.
Для того щоб уникнути інфікування організму взимку корисно їсти продукти з вмістом ряду вітамінів. Про те, які саме вітаміни потрібні крихітці взимку ми зараз і поговоримо.
Велика кількість вітаміну А міститься в моркві та інших фруктах і овочах оранжевого кольору. Морква не тільки допоможе поліпшити зір, але і підвищить апетит, а також нормалізує діяльність підшлункової залози. Якщо дитина не хоче вживати овоч у натуральному вигляді, можна приготувати терту суміш з додаванням яблука.
Запастися вітаміном С допоможуть такі продукти як солодкий болгарський перець, квашена капуста і обліпиха. Досить з’їдати невелику кількість одного з цих продуктів кожен день і ліки вам не будуть потрібні, навіть якщо у вашого сина чи доньки буде легке нездужання.
Вітаміни групи В покликані підвищувати опір організму до стресу, а також зміцнювати імунну систему. Найбагатшим представником даного вітаміну є хурма, в якій також міститься йод, кальцій і залізо. У сніданок школяра можна включити простий салат, змішавши м’якоть хурми з ананасовим фрешем і невеликою кількістю меду. Напевно такий десерт доведеться вашому малюку за смаком.
Заповнити нестачу аскорбінової кислоти здатний настій з шипшини. У холодну пору року чай, компот або сік можна періодично замінювати відваром з цієї ягоди з додаванням меду або цукру.


Comments:

Залиши перший коментар

Зашили коментар

Ваш email не буде публікуватися.


*